Elastyczność psychologiczna jest umiejętnością, dzięki której w obliczu zawodowych wyzwań jesteśmy obecni, otwarci i robimy to, co ważne. 

Zwiększanie swojej elastyczności psychologicznej jest celem treningu i ćwiczeń w ACT (Acceptance and commitment therapy).

ACT może pomóc odważnie spojrzeć na swój zawodowy rozwój, poprzez skupienie się na fundamentalnych pytaniach:

👉 Na czym mi zależy?

👉 Dlaczego tak mi trudno być zadowolonym z siebie?

👉 Dlaczego odczuwam tyle stresu i złych emocji?

👉 Jak mogę zmienić swoją sytuację?

Model ACT przygotowuje nas do dwóch rzeczy:

1. Lepszego radzenia sobie z niechcianymi, nieprzyjemnymi uczuciami, emocjami, myślami, które blokują nasze działania i utrudniają radzenie sobie w trudnych sytuacjach,

2. Motywowania się do wyznaczania celów i angażowania się w działania, dzięki którym robimy rzeczy dla nas kluczowe, zgodne z naszymi wartościami, przynoszące satysfakcję.

ACT wyznacza trzy kroki w budowaniu swojej elastyczności psychologicznej (Russ Harris, Zrozumieć ACT, GWP): 

A – Akceptuj swoje myśli i uczucia,

C – Chwytaj za ster i podążaj za tym, co dla ciebie ważne,

T – Teraz działaj.

Kiedy warto stosować model ACT?  Model ACT jest przydatny dla psychologów, doradców zawodowych, coachów i trenerów zarządzania do pracy z menedżerami stojącymi przed codziennymi wyzwaniami, takimi jak:

• trudności w relacjach z innymi, 
• poczucie utknięcia czy niespełnienia w wybranej ścieżce kariery,
• przemawianie na forum i związany z tym stres,
• stawianie czoła natłokowi i presji zadań, wyników,
• odnalezienie się w tempie zmian w firmie, dziale,

…i wiele innych, dla których wspólnym mianownikiem są emocje. Stres, zmęczenie, poczucie niedocenienia, frustracja, samokrytycyzm pchają w stronę myśli i działań, które trudno nazwać dobrym wyborem. Jak nad tym zapanować?

Skuteczność ACT jest przedmiotem systematycznych badań i analiz.

Udowodniono, że klinicyści sięgający w pracy z pacjentami do procesów elastyczności psychologicznej otrzymują lepsze wyniki leczenia ambulatoryjnego. Badania empiryczne wykazują też, że ACT skutecznie wspiera osoby w depresji i leczące się po przebytych traumatycznych doświadczeniach.

ACT stał się pełnoprawną, uznaną metodą terapii trzeciej fali nurtu poznawczo – behawioralnego. Psycholodzy, psychiatrzy i lekarze z całego świata sięgają do ACT w swojej pracy. Naukowcy publikują książki i artykuły rozwijające podstawy ACT.

Do najważniejszych nazwisk, związanych z ACT należą:

• Steven C. Hayes,
• Kirk D. Strosahl,
• Kelly G. Wilson,
• Russ Harris.

Wobec naukowych dowodów skuteczności ACT w terapii rozpoczęło się adaptowanie modelu do biznesu.

Wzmacnianie elastyczności psychologicznej stało się odpowiedzią na wyzwania związane ze wzmacnianiem kompetencji przywódczych, pracy z emocjami i stresem zawodowym, wyznaczaniem kierunków rozwoju czy motywacją do działania.