Radzenie sobie ze stresem

Radzenie sobie ze stresem. Moja strategia na stres. Komunikacja w zespole w sytuacjach presji czasu, zadań, celu.

  1. Program szkolenia

    Radzenie sobie ze stresem. Moje zachowanie w stresie.

    • Czym jest stres? Stres szkodliwy i mobilizujący.
    • Główne przyczyny stresu w pracy. Presja zadań, czasu, zmiana, reakcje innych.
    • Moje sytuacje stresowe: źródła stresu.
    • Diagnoza indywidualnych stresorów.  Na co mam wpływ? O co się powinienem troszczyć? 
    • Indywidualne reakcje na stres: rozpoznanie swoich najczęstszych zachowań. Objawy stresu.
    • Myślenie i reagowanie w stresie: katastrofizowanie, generalizowanie, czytanie w myślach, polaryzacja, obwinianie, filtrowanie, wybuch emocji.

    Moja strategia na stres. 

    • Sposoby radzenia sobie ze stresem – przegląd metod. Techniki redukcji stresu.
    • Indywidualne metody reagowania w sytuacji stresu.
    •  Wypracowanie sobie indywidualnych sposobów reakcji na sytuacje stresowe.

    Komunikacja w zespole w sytuacjach presji czasu, zadań, celu.

    • Pułapki zachowań zespołu w stresie:  
    • Zły przepływ informacji, 
    • Działanie bez zastanowienia, 
    • Przerzucanie się odpowiedzialnością.
    • Jak stanowczo i bez emocji rozmawiać ze sobą w stresie?
    • Jak wyciszyć rozmówcę?
    • Jak wyciszyć siebie?
    • Jak się komunikujemy w sytuacji presji czasu w zespole. Symulacja.
    • Trening rozmowy w sytuacji nadmiernych emocji.
  2. Adresaci szkolenia
    • Kierownicy
    • Liderzy
    • Brygadziści
    • Mistrzowie