Wybierz warsztat Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem, jeśli:
- Chcesz zidentyfikować swoich największych “złodziei” czasu,
- Zastanawiasz się, jak wyznaczać i na bieżąco aktualizować swoje priorytety,
- Chcesz poznać metody praktycznego zmniejszania swojego poziomu stresu,
- Zastanawiasz się, jak wzmocnić swoją automotywację i zmniejszyć presję otoczenia,
- Chcesz kontrolować swoje emocje i komunikować się asertywnie.
Korzyści
Wymień się doświadczeniem z innymi specjalistami i:
- Unikaj błędów i strat wynikających z poddawania się “złodziejom” czasu i niewłaściwego wykorzystania indywidualnej krzywej wydajności. Uchroń się od wzrostu stresu i wypalenia zawodowego.
- Odkryj i wykorzystaj swój potencjał do efektywnego planowania w oparciu o mierzalne cele i określanie priorytetów. Oszczędzaj czas i maksymalizuj efekty.
- Zwiększ komfort swojej pracy i życia. Bądź asertywny i świadomie rezerwuj czas na sprawy naprawdę ważne a nie konieczne, pilne.
- Zbuduj swoją motywację do działania według reguł zarządzania sobą w czasie z zastosowaniem technik walki ze stresem.
Dzięki szkoleniu poznasz sprawdzone i rekomendowane przez praktyków metody natychmiastowego wdrażania reguł zarządzania sobą w czasie oraz technik redukcji stresu w twoim życiu.
Chcesz zmienić swoje nawyki, aby szybciej osiągać cel? Awansowałeś i chcesz sprawnie rozplanować nowe zadania? Do tej pory narzekałeś na brak czasu i nadmierny stres? Po szkoleniu stworzysz i wdrożysz indywidualny plan do zarządzania sobą w czasie.
Efekty szkolenia Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem
Do tej pory nie potrafiłeś skutecznie poradzić sobie z natłokiem zewsząd napływających zadań i wprost proporcjonalnie wzrastającym poziomem stresu i frustracji? Szkolenie pozwoli tobie określić i przygotować indywidualną strategię dostosowana do twojej osobowości i specyfiki pracy.
Alokacja i „złodzieje” czasu
- Przeprowadź indywidualną analizę SWOT w zarządzaniu sobą w czasie – poznaj wynikające z tego korzyści.
- Zidentyfikuj najczęściej występujących u ciebie w pracy „złodziei czasu”. Praca zdalna a stacjonarna.
- Wyeliminuj błędy w budowaniu harmonogramu własnych działań.
Wyznaczaj i pracuj na celach
- Wyznaczaj i aktualizuj cele adekwatnie do bieżącej sytuacji. Dowiedz się, jak zdefiniować cel, aby cię motywował do działania.
- Wdróż we własnej specyfice pracy SMART – przełóż teorię na praktykę?
- Dowiedz się, jak praca na celach w praktyce wpływa na zwiększenie efektywności i zmniejszenie stresu.
Planuj pracę
- Poznaj praktyczne reguły skutecznego planowania i dowiedz się do czego służą.
- Podział planu na mniejsze części.
- Planowanie w różnych perspektywach czasowych. Metoda 60/40. Metoda ALPEN. Reguła Parkinsona. Wykresy Gantta.
- Eliminuj błędy w planowaniu.
- Dokonaj skuteczej i bezstresowej kontroli własnego planu.
Wyznaczaj priorytety, podejmuj właściwe decyzje
- Poznaj metody wyznaczania i aktualizacji priorytetów dnia codziennego.
- Przećwicz metody do określania priorytetów:
- Zasada Pareto
- Analiza ABC
- Matryca zarządzania czasem (Eisenhowera)
- Dowiedz się, jak skutecznie biorąc pod uwagę własną osobowość organizować sobie dzień pracy i unikać błędów wynikających z krzywej zakłóceń dnia pracy i własnej aktywności.
Wykorzystaj automotywację do zarządzania sobą w czasie
- Wykorzystaj automotywację do ograniczenia stresu i optymalizacji pracy własnej i zespołu.
- Poznaj morderców motywacji i sposoby walki z nimi.
- Zdobądź wiedzę o roli przekonań i sile nawyków w psychologii osiągnięć.
- Zastosuj skuteczne sposoby na redukcję własnych emocji i niwelowanie emocji innych.
Okiełznaj zjawisko stresu
- Dowiedz się czym jest stres, jakie są jego główne przyczyny występowania i rodzaje.
- Poznaj metody radzenia sobie ze stresem i indywidualne metody reagowania w sytuacji stresu dostosowane do ciebie.
- Zidentyfikuj główne źródła stresu na własnym stanowisku pracy i świadomie im przeciwdziałaj.
- Wypracuj indywidualną strategię radzenia sobie ze stresem i jego redukcji.
Bądź asertywny
- Poznaj podstawowe narzędzia komunikacji asertywnej niezbędne do wdrożenia Twojej strategii antystresowej:
- Budowanie asertywnych wypowiedzi (Komunikat asertywny – JA),
- Stawianie granic,
- Zdarta płyta,
- Zmiana oceny na opinie.
- Określ własne metody do walki z wypaleniem zawodowym w sposób asertywny dla ciebie i organizacji.
Powiązany artykuł
1440 - zasób, który wykorzystasz czy zmarnujesz?
Czasu nie zatrzymasz. Zarządzasz nim właściwie?
Czytaj więcejInformacje organizacyjne
Cena szkolenia obejmuje 1 nocleg z kolacją i śniadaniem na klimatycznej Wyspie Młyńskiej w samym sercu miasta.
W każdym dniu zjesz lunch podziwiając atrakcyjny widok na Operę Nova.
Zapewniamy przerwy kawowe. To nie tylko ciasteczka! To przede wszystkim ciekawe rozmowy.
