Strona główna sklepu > Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem

Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem

Zwiększ efektywność, wyznacz priorytety i walcz ze złodziejami czasu.

training_main_img

Wybierz warsztat Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem, jeśli:

  • Chcesz zidentyfikować swoich największych “złodziei” czasu,
  • Zastanawiasz się, jak wyznaczać i na bieżąco aktualizować swoje priorytety,
  • Chcesz poznać metody praktycznego zmniejszania swojego poziomu stresu,
  • Zastanawiasz się, jak wzmocnić swoją automotywację i zmniejszyć presję otoczenia,
  • Chcesz kontrolować swoje emocje i komunikować się asertywnie.

Korzyści

Wymień się doświadczeniem z innymi specjalistami i:

  • Unikaj błędów i strat wynikających z poddawania się “złodziejom” czasu i niewłaściwego wykorzystania indywidualnej krzywej wydajności. Uchroń się od wzrostu stresu i wypalenia zawodowego.
  • Odkryj i wykorzystaj swój potencjał do efektywnego planowania w oparciu o mierzalne cele i określanie priorytetów.  Oszczędzaj czas i maksymalizuj efekty.
  • Zwiększ komfort swojej pracy i życia. Bądź asertywny i świadomie rezerwuj czas na sprawy naprawdę ważne a nie konieczne, pilne.
  • Zbuduj swoją motywację do działania według reguł zarządzania sobą w czasie z zastosowaniem technik walki ze stresem.

Dzięki szkoleniu poznasz sprawdzone i rekomendowane przez praktyków metody natychmiastowego wdrażania reguł zarządzania sobą w czasie oraz technik redukcji stresu w twoim życiu.

Chcesz zmienić swoje nawyki, aby szybciej osiągać cel? Awansowałeś i chcesz sprawnie rozplanować nowe zadania?  Do tej pory narzekałeś na brak czasu i nadmierny stres? Po szkoleniu stworzysz i wdrożysz indywidualny plan do zarządzania sobą w czasie.

Efekty szkolenia Zarządzanie czasem i radzenie sobie ze stresem

Do tej pory nie potrafiłeś skutecznie poradzić sobie z natłokiem zewsząd napływających zadań i wprost proporcjonalnie wzrastającym poziomem stresu i frustracji? Szkolenie pozwoli tobie określić i przygotować indywidualną strategię dostosowana do twojej osobowości i specyfiki pracy.

 

Program
1

Alokacja i „złodzieje” czasu

  1. Przeprowadź indywidualną analizę SWOT w zarządzaniu sobą w czasie – poznaj wynikające z tego korzyści.
  2. Zidentyfikuj najczęściej występujących u ciebie w pracy „złodziei czasu”. Praca zdalna a stacjonarna.
  3. Wyeliminuj błędy w budowaniu harmonogramu własnych działań.
2

Wyznaczaj i pracuj na celach

  1. Wyznaczaj i aktualizuj cele adekwatnie do bieżącej sytuacji. Dowiedz się, jak zdefiniować cel, aby cię motywował do działania.
  2. Wdróż we własnej specyfice pracy SMART – przełóż teorię na praktykę?
  3. Dowiedz się, jak praca na celach w praktyce wpływa na zwiększenie efektywności i zmniejszenie stresu.
3

Planuj pracę

  1. Poznaj praktyczne reguły skutecznego planowania i dowiedz się do czego służą.
    1. Podział planu na mniejsze części.
    2. Planowanie w różnych perspektywach czasowych. Metoda 60/40. Metoda ALPEN. Reguła Parkinsona. Wykresy Gantta.
  2. Eliminuj błędy w planowaniu.
  3. Dokonaj skuteczej i bezstresowej kontroli własnego planu.
4

Wyznaczaj priorytety, podejmuj właściwe decyzje

  1. Poznaj metody wyznaczania i aktualizacji priorytetów dnia codziennego.
  2. Przećwicz metody do określania priorytetów:
    1. Zasada Pareto
    2. Analiza ABC
    3. Matryca zarządzania czasem (Eisenhowera)
  3. Dowiedz się, jak skutecznie biorąc pod uwagę własną osobowość organizować sobie dzień pracy i unikać błędów wynikających z krzywej zakłóceń dnia pracy i własnej aktywności.
5

Wykorzystaj automotywację do zarządzania sobą w czasie

  1. Wykorzystaj automotywację do ograniczenia stresu i optymalizacji pracy własnej i zespołu.
  2. Poznaj morderców motywacji i sposoby walki z nimi.
  3. Zdobądź wiedzę o roli przekonań i sile nawyków w psychologii osiągnięć.
  4. Zastosuj skuteczne sposoby na redukcję własnych emocji i niwelowanie emocji innych.
6

Okiełznaj zjawisko stresu

  1. Dowiedz się czym jest stres, jakie są jego główne przyczyny występowania i rodzaje.
  2. Poznaj metody radzenia sobie ze stresem i indywidualne metody reagowania w sytuacji stresu dostosowane do ciebie.
  3. Zidentyfikuj główne źródła stresu na własnym stanowisku pracy i świadomie im przeciwdziałaj.
  4. Wypracuj indywidualną strategię radzenia sobie ze stresem i jego redukcji.
7

Bądź asertywny

  1. Poznaj podstawowe narzędzia komunikacji asertywnej niezbędne do wdrożenia Twojej strategii antystresowej:
    1. Budowanie asertywnych wypowiedzi (Komunikat asertywny – JA),
    2. Stawianie granic,
    3. Zdarta płyta,
    4. Zmiana oceny na opinie.
  2. Określ własne metody do walki z wypaleniem zawodowym w sposób asertywny dla ciebie i organizacji.

Informacje organizacyjne

PRZYSTAŃ BYDGOSZCZ, ul. Tamka 2, 85-102 Bydgoszcz

Cena szkolenia obejmuje 1 nocleg z kolacją i śniadaniem na klimatycznej Wyspie Młyńskiej w samym sercu miasta.

W każdym dniu zjesz lunch podziwiając atrakcyjny widok na Operę Nova.

Zapewniamy przerwy kawowe. To nie tylko ciasteczka! To przede wszystkim ciekawe rozmowy.

Widok na hotel Przystań Bydgoszcz.
Kiedy? 19-20.11.2021
Liczba miejsc: 10
Cena za osobę: 1900 zł+ 23% VAT
Tryb szkolenia: stacjonarne
Liczba godzin: 16
Gdzie? PRZYSTAŃ BYDGOSZCZ, ul. Tamka 2, 85-102 Bydgoszcz
Adresaci:
Kadra menedżerska
Handlowcy
Dodane do koszyka
Wybieram to szkolenie
UE
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

Skorzystaj z Video Chatu!

Nasi eksperci mogą Ci pomóc

Aby otrzymać link do spotkania wybierz formę video chatu i podaj swoje dane.